Если...

1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир
2. вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум
3. витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо
4. чисти зубы
5. картинки девушек-моделей
6. считай калории до того, как поесть
7. каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то
8. фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься
9. жвачка без сахара. особенно во время готовки и подобных процессов
10. вставай рано-рано, хотя бы на полчаса или сорок минут раньше, чем вся семья. чтоб потом сказать, что уже позавтракала. ну а сама в это время займись макияжем, уборкой, зарядкой или еще чем-нибудь в этом духе
11. запомни, что ты ничего не теряешь. ты слишком хороша, чтоб все это дерьмо находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке. и боже упаси, только не кишечник, деточка!..
12. деньги, которые могли уйти на еду, трать на шмотки и тэпэ. но не на еду, канешна
13. подпишись на журнал - cosmopolitan, vogue, glamour, in style и проч: thispiration в твоем почтовом ящике, и никуда ходить не надо
14. никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. везде ногами, ногами
15. смотри, как едят другие. едят, толстеют. а вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу
16. сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration: фотографии худых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. будь креативна и не забывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться
17. будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться. поэтому смотри следующий пункт
18. если хочешь есть, сходи и взвешайся. может, уже не захочется
19. найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее.
20. уже совсем не можешь? что ж, тогда пожуй. и выплюнь, выплюнь тут же!
21. купи/достань из дальних закромов/др кучу журналов. такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться. и следи, чтоб куча уменьшалась!
22. стань вегетарианкой или веганкой
23. никогда не говори об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. это плохая идея.
24. если правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. или наоборот
25. попробуй есть перед зеркалом раздетой
26. если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. носи с собой ее фотографию, чтоб в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать
если нет любимой модели - срочно полюби какую-нибудь
27. ешь очень, очень, очень медленно. клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек - понятно для чего. твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! представь, сколько можно сожрать за двадцать минут
28. не ешь после пяти - потом не будет времени чтобы избавиться/отфитнесить/др потрбленные калории
29. заставь себя заниматься спортом! самое сложное - начать
30. не ешь одна или в тайне от других. это быстро становится вредной привычкой
31. диетическая кола - пузырьки быстро «наполняют»
32. если от голода у тебя болит желудок/голова/др, свернись в клубочек и пожалей себя.
33. накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально. жалко стирать ведь, так что стоять!
34. мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/отекнуть и притупляет чувство голода.
35. если ты уж совсем офигела и не можешь контролировать аппетит, отправляйся в аптеку и без всякого стеснения потребуй там таблетки. которые снижают аппетит/тягу к сладкому/др.

36. много двигайся. дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают!
37. прежде чем приступить к упражнениям, хлебни энергетика. но немного, он калорийный
38. каждый чай-стакан воды, чтобы не мучаться от чувства голода. часто можно спутать жажду с чувством голода
39. спи! хотя бы 6 часов в день. пока спишь, есть точно не можешь
40. ограничь потребление алкоголя, там есть калории
41. голодай как можно чаще, укрепляй силу воли и люби себя
42. если ешь, пей много воды. наверняка ведь побежишь в сторону унитаза потом
43. наказывай себя за еду и поощряй за голодание. как?да как хочешь
при определенном раскладе можно стать мазохисткой, так что перебарщивать не следует
44. если хочешь что-нибудь съесть, ешь совсем немного и выплевывай, если можешь.плохо то, что это немного обычно быстро переходит в много, много, еще больше. но терпение и труд
45. а еще можно есть лед! он холодный и ноль калорий
46. заведи дневник и записывай там свой вес, потребленные калории, объемы и проч каждый день. и смотри потом, как все цифры уменьшаются
47. перед едой впихни в себя несколько ложек яблочного уксуса
48. пиши самой себе письма о том, что хочешь быть худой, будешь худой, вставь в тот самый альбом и читай, читай
49. не ложись спать раньше, чем через три часа после еды. или если уж спать, то на левом боку
50.найди фотографии себя при максимальном весе и используй как дополнительный стимул. потом очень приятно сравнивать и видеть свой прогресс в джи
51.не ешь, не ешь, не ешь
52.приобрети две каких-нибудь вещички вроде браслетов или еще чего. одну носи всегда, а вторую одевай во время еды.
53. будь занята, постоянно делай что-нибудь, гуляй часами. это чтоб не пожрать просто от скуки
54.носи какую-нибудь резиновую или подобную штуку. каждый раз, когда даже просто подумаешь о еде, щелкни ей по коже хорошенько. будет больно!
55. если пропускаешь какие-либо приемы пищи, то не игнорируй завтрак. завтрак - святое!
56.покупай одежду меньших размеров, чтобы худеть и потом влезть в нее
57. будь организована, все приемы пищи планируй и продумывай перед сном
58.зеленый чай, зеленый чай
59.каждая секунда - еще один шанс стать лучше! понимаешь?
60.в твоей комнате никогда не должно быть никакой еды.
61.открой в себе талант кулинара и готовь для других, а сама жуй жвачку и говори, что уже поела во время приготовления
62.наслаждайся чувством голода, наслаждайся тем, что в тебе ничего нет и чувствуй каждую клетку своего тела, каждую кость. это прекрасно
63.делай себе подарки. тогда, когда достигаешь поставленных целей
64.держи себя в холоде, так будет сжигаться больше калорий
65. найти себе работу, а там не обедай и крутись по всяким делам. при удачном раскладе еще и денежки заработаешь
66.вообще-то, как только начнешь, вряд ли сможешь остановиться. поэтому не ешь уж совсем, все-таки. и никаких «чуть-чуть»
67.не верь в этот бред про отрицательные калории в продуктах
68.много крепкого кофе дает слабительный эффект
69.выше головы не прыгнешь, поэтому не ставь целей, которых скорее всего не сможешь достичь. начни с более реалистичных
70.заведи дневник и пиши, сочиняй. но не ешь
лучше сразу сборник стихов
71. сжигай больше калорий, чем съела
72. всегда оставляй что-нибудь на своей тарелке, ничего не доедай
73. when your eating, take out the amount of food you plan to eat & take it away from all the other food to avoid eating more.пардон, в три часа ночи я не въехала в эту сентенцию и перевести не смогла(прим. автора).
74.когда хочешь есть, начни кружиться по комнате! до тех пор, пока не забудешь про еду от того, что станет дурно
75.думай о том, что ешь. в смысле о том, как убивали эту курицу и тп. хорошо идет с мясом, рыбой, яйцами и подобными продуктами.
76.попробуй внушить себе, что это легко, ты обязательно сможешь и все получится. вдруг и правда!

78. Вес - в идеале не должен превышать формулу "рост (в см) минус 120"
79. Помним, что наши близкие всё равно будут нам твердить, что мы худые, хотя мы-то сами знаем, что нет
80. Ни в коем случае не прибегаем к наркоте - от неё через некоторое время случаются мегасрывы....
81. Игнорируем сигналы мозга "есть" , так как много времени уже было затрачено на снижение веса, вспомнив это понимаешь что нельзя делать так чтоб ты все затраченные усилия свела на нет.
82. Анорексия - это безграничная любовь к себе. И она заставляет нас любить себя еще больше. Она заставляет
отодвигать тарелку, полную дымящейся ароматной жидкости, и покупать за бешеные деньги помаду, а не супердорогой
десерт в ресторане.
83. Если чувствуешь как в желудке ужасно сосёт и прямо очень хочется заполнить эту пустоту. Радуйся!!! Это так отсасывается твоий жир! ещё немного!
84. Когда пъёшь чай - жуй его. Просто жуй, как что-нибудь бы ела - вроде бы и поела, и мозг глупый обманут
85. Есть и пить отдельно. Так желудок не растягивается. Даже за завтраком - не больше 250 гр еды.
86. Вообще-то пить и есть холодную еду вредно. Поэтому лучше горячие напитки. Или просто воду.
87. За завтраком можно есть яйца. Лучше вареные. Это лучший источник жира и холестерина. Т.к. все сбалансировано и поэтому не несет вреда для нас. Жир этот важен, т.к. помогает в том числе усваиваться витамину А. Холестерин в яйцах полностью сбалансирован таким же количеством лецитина. Поэтому не верьте горе-рекламе.
88. Наш обычный обмен веществ - углеводный. Но чтобы эффекитвно худеть - надо его превратить в жировой.
Этому лучше всего способствует вещество L-карнитин. Есть даже конфетки такие - они притупляют чувсвто голода на пару часов, и содержать это вещество. Поэтому очень полезно в нашем случае.
89.При желании что-то сьесть сначала заставь себя сделать к примеру 50 присиданий ! После спорта врядли захочешь сьесть что-то. Потому что жалко ,что ты вот сейчас тут присидала-присидала , а потом взяла и сожрала эту гадость!
90. Либо по примеру Вики Бэкхам по 100 раз качай пресс - если осмелилась что-то съесть. В наказание - и на пользу.
91. Если уже что-то начала жевать - то выплюй!!! Пожуй-пожуй и выплёвывай и так пока не приконьчишь всё. Ощущуение, будт поела и попробовала вкус еды.
92. Носи каблуки. Так при ходьбе сжигается почти в двое больше калорий. Да и выглядит потрясно.
93. Перед тем, как начать есть выпей воды. Как можно больше. Может и есть не захочется. А если захочется, то много уже не съешь.
94. Перед тем, как сходить поблевать - пей воду. Так легче. Лучше воду с солью.
95. Чаще смотрись в зеркало - проподает апетит.
96. Слабительно лучше пить сразу по две таблетки.
97. Чёрный кофе даёт ощущение сытости, подавляет чувство голода и сжигает дополнительные калории.
98. Предела нет! Если немного похудела - отлично! Есть стимул голодать дальше. И не срыватся.
99. свою бессмертную душу может вылечить и можно. язвы-уже нет. нельзя же, чтобы это потом пропало за зря!
100. пока мы сидим в инете нам не хочется есть!

Где же ты, мое хрупкое счастье, из самого тонкого в мире шелка...

7 августа 2009.
Очередная запись в дневник.
Их в последнее время так много стало.
Ночью..долго пыталась уснуть,бессонница забирает меня к себе из царства сна все больше и больше.
Стала смотреть свои старые фото,буквально год-два назад.
Читать старые записи...
Всего три-четыре месяца назад я выглядела совсем иначе,писала иначе,мыслила не так,как сейчас.
Девочка резко повзрослела,поумнела,стала более грустной и задумчивой...приобрела особенный шик,способный свести с ума любого,кто осмелится рискнуть собственным спокойствием и нервами.
Только те,кого любит девочка,и те,кто любит её никогда не совпадают.
Поэтому девочка разбивает вдребезги,ломает жизни,наматывает нервы на палки и играет...бессердечно играет с теми,кому она действительно дорога..
Потому что в голове у нее те,кто дорог ей.
И боль....фантомное сердце ноет...долгая..тянущая боль..
Глупая дурочка.
Обиженный ребенок.
Ей нужно то всего немножко внимания,любви и теплые теплые коленки в комплекте с мягким плечом.
Чтобы когда было страшно\больно\одиноко девочка знала,что всегда может забраться на эти теплые родные коленки,уткнуться мордочкой в мягкое плечо и расплакаться,зная что её обнимут,пожалеют,сохранят её слезки как самое дорогое сокровище...знать,что она не одна в этом мире и бесполезная месть всем подряд совсем не нужна.
Только у девочки нет этих таких совершенно ей необходимых теплых коленок в комплекте с мягким плечом.

История любви или НЕСУДЬБА!

               Январь. Красивый снежный январь. Весь мой двор был усыпан бриллиантовым снежным ковром, который сиял под ярким светом луны. Я выбежала из подъезда - тоненькие шпильки проваливались в снег, из под капюшона то и дело выпадали локоны белых прядей. Я спешила к нему. Он стоял посредине нашего двора. Серебристая машина, глухая тонировка, ближний ксеноновый свет, слегка уловимые басы какой-то ненавязчивой попсы.
В моей крови играл адреналин. «Очередной флирт с красивым мужчиной» - подумала я. Я в принципе никогда не признавала такое чувство, как любовь. Любила свободу, занималась шопингом, ходила по клубам, по вечерам пила Мартини в окружении страстных мачо, разбивала сердца соседским парням своего возраста и была уверена, что никогда не выйду замуж. Ну да ладно. Вернемся в тот чудный вечер. Встреча была подобная многим: тихая музыка, разговоры о жизни и о многом. Я не понимаю, что именно произошло, но за эти 20 минут моя жизнь перевернулась. Он был очень сдержан, красиво говорил, а чаще всего просто - молчал. Он был настоящим.
                Домой я пришла по уши влюбленная. «Он будет мой! Я уверена.». Мы начали общаться. Встречи учащались, я всё больше и больше влюблялась, а он . а он был всё тем же - настоящим! Вскоре я начала замечать, что он нужен мне как кислород. Я думала о нём каждую секундочку, сидела с телефоном в руках, ждала его звонка, его СМС. Хоть что-нибудь, лишь бы почувствовать его! А он всё чаще начал отдалятся от меня. Я не понимала в чем дело, думала, что дело во мне, что я что-то не так делаю. Старалась вести себя более по взрослому в его глазах, ведь ему 27.. мне 18! Может всё дело в возрасте?
                Он отдалялся, но не уходил из моей жизни! Постоянно звонил, давал о себе знать. Это было весной. Я сидела в парикмахерской и была в предвкушении нового образа. Тут в тихой атмосфере женского зала раздался до боли знакомый звонок на мобильный. Это был он! Я поставила этот звонок ещё поначалу, привыкла к нему, и к тому времени меня просто передергивало от первых нот этой щемящей мелодии... «Алло.» - с трудом произнесла я. «Привет. Ты сегодня свободна вечером? Я хотел бы тебя увидеть.». Как вы думаете, что я могла ответить на это предложение? Конечно же да. Вечер был действительно чудесный: рядом он, французский парфюм, каждая клеточка моего тела в него влюбленная, красивый букет белых роз, которые он подарил мне в первый раз. Это было намного больше слов! Я всё поняла - я люблю. «Я люблю его!!!» - сквозь слёзы говорила я, когда поднималась домой по лестнице. Я была счастлива.
                Он снова исчез. Его не было очень долго после той встречи. Я думала, что так и должно быть. «У него куча работы, евроремонт по всей квартире, ещё нужно помогать родителям.». Я искала оправдания ему, лишь бы только любить его и строить себе иллюзии, что он меня тоже любит.
                31 марта. Мы договорились увидеться в 9 вечера. Я ждала каждую секунду, я ждала его. На часах уже пол 10. его нет! Он даже не звонит. «Ладно. Подожду ещё!» - думала я. Сама дрожала от холода, сидя на лавочке в каком-то незнакомом дворе. Вот уже пол 11. Звоню! В ответ получаю лишь знакомые объяснения оператора, что аппарат абонента выключен. «О, Боже.. Неужели он забыл! Не может быть! Наверное, у него села батарея. Подожду до 12 и пойду домой.». Из последних сил я ждала его, но так и не дождалась. Когда я возвращалась домой, он всё-таки позвонил. Я так обрадовалась, глаза мои наполнились блеском, а на лице появилась улыбка. «Алло, любимый! Где ты потерялся? Я тебя весь вечер ждала. Я так тебя люблю, ты даже не представляешь. Я так соскучилась, понимаешь! Я так хочу увидеть тебя!!! Я так тебя люблю.». За моей репликой последовала огромная пауза, а потом он отрезал: «Катя, извини меня пожалуйста, но у нас ничего с тобой не было и быть не может. Мне не нужны отношения. У меня сейчас другая жизнь. У меня сейчас всё по другому. Ты хорошая, но я тебя не люблю.». Мне казалось, что это сон. Я не видела ничего перед собой, я не понимала, что я делаю и говорю. Всю ночь я просидела на лавочке возле дома. Не на секунду не могла успокоится. «Это всё. Это конец! Жить не хочу! Смысла больше нет, ведь он - мой смысл».
                Рана была слишком глубокой. Две недели я ни с кем не общалась, никуда не ходила. Я решила начать заново, но только без любви! Но по вышеуказанному сценарию я понимала, что это ещё не финал. И вот снова он! Снова встреча. Объяснения. Мои слёзы. Он успокаивал меня, но ничего не обещал. Он вел себя со мной всё также хорошо, но не больше. Он залечивал раны и тут же их раздирал в кровь. Он уже хорошо знал, что я его безумно люблю, но ничем ответить не мог. Время шло. Встреча сменялась встречей. Ничего не изменялась. Я плакала по ночам в подушку, слушала грустный реп. По вечерам заглушала боль Мохито и Мартини, мужчинами и вечеринками, я стала курить Vogue, ездить на машинах на огромной скорости, не боясь разбиться. Я не видела больше смысла!!!          
                Всему когда-то приходит конец! Позавчера он расставил все точки над и... «Мы не можем быть вместе!!!!! Я очень тебя сильно люблю, Катя. Я уважаю тебя. Ты самая искренняя. Ты самая светлая. Ты самая добрая. Ты всегда останешься у меня в сердце, как маленькая девочка, малышка. Ты мне очень дорога.» - говорил он спокойным тоном, а я в это время обливалась тоннами солёных слёз! Трудно осознать, а самое главное БОЛЬНО! Сижу и подвожу итог всего произошедшего... Пол года безответно и безумно любила одного мужчину...!!! Когда-нибудь я скажу своим внукам: «Я всю свою жизнь любила только одного мужчину. Судьба разъединила нас. Мы не вдвоем. Но я его до сих пор его люблю!!! Это и есть та, настоящая, любовь. Которая на всю жизнь.». А может дальше всё будет по тому же сценарию? Конец, но не финал? Хорошо бы, но не правильно. Хорошо бы, но опасно.
                Сейчас у меня есть парень, который любит меня очень сильно. Сейчас вместе со мной пытается помочь справится с этой проблемой... Готов терпеть и ждать. Но я боюсь... Я боюсь, что не смогу забыть того....Того, кто когда-то сделал мне больно!
 

Дневник узницы. Ночь.

Ночь. Под окнами слышны чьи-то осторожные шаги. Где-то в далеке, за полем, в лесу слышен вой и крик раздираемой на части жертвы. Я чувствую как зло шарит своими костлявыми руками, стараясь отыскать вход в башню. Защита едва-едва тепится, сколько еще протянет этот купол? Никого нет. Не только в башне, но и в окресностях тоже. И только голуби, птицы-весники носят мне письма от родных. Да каждое утро появляется незатейливая ромашка на подоконнике витражного окна. Значит все хорошо. Значит не потеряно. Каждое утро - ромашка!
Зло слепо, но оно пробирается в мои сны. Они выцветают, теряют свою прозрачную легкость, и я снова блуждаю, блуждаю в неведомых лабиринтах. Просыпаюсь, с облегчением глядя на светящийся теплым, огненно-рыжим светом светильник из целого куска волшебной породы с драконьей горы. Просыпаюсь, нашупываю под рубашкой, прозрачную бусину-амулет, да глажу встревоженного дракончика на шее. И снова проваливаюсь в сон. Что я смогу если зло найдет вход в башню? Даже голубь не успеет предупредить...
Бесплотный призрак. Разделенная со своей проклятой сущностью эльфийская девченка. Да, наверное, пока меня не найдут. Союзники оставили меня. Разлетелись, разбежались те, кому я когда-то без преувеличений спасала жизнь. Ничего, так всегда бывает. Этот путь мне придется проделать в одиночку. Но как же холодно и страшно по ночам. Так пугает темный лес на горизонте, и кажется, что в тумане над полем кто-то шевелится, ползет, стараясь отыскать вход.
Почти окоченое, праздничное платье из льна, цвета горных маков висит на спинке резного стула. Неоконченная вышивка лежит на столе, среди спутанных разноцветных нитей. Мне бы немного силы, поворожить будущее, отвести беду. Мало ли что может случится на темных лесных тропах, на неспокойных трактах. Но на мне не только запрет на волшебство - бессилие, вот что мучает меня больше прочего. Птицы мои птицы...
Долго ли до рассвета? Сколько еще ночей прожить в томительном ожидании? Сколько страшных снов увидеть?...
 

Проза.

Федор Достоевский 
НЕТОЧКА НЕЗВАНОВА 
отрывок 
Проснулась я очень поздно. Вдруг услышала звуки отдаленной музыки. Я наскоро оделась и пошла ощупью из комнаты. Звуки становились всё слышнее и слышне. Музыка гремела из смежной залы. Одна из дверей в залу была завешена огромными двойными портьерами. Я подняла первую из них. Сердце моё билось так, что я едва могла стоять на ногах. Осилив своё волнение, я осмелилась наконец отвернуть немного с края второй занавес... Боже мой! Эта огромная мрачная зала, в которую я так боялась входить, сверкала теперь тысячью огней. Бездна людей ходили взад и вперёд. Я стояла как зачарованная. Мне казалось, что я всё это видела когда-то, где-то, во сне... Так вот, вот где был этот рай! - вот куда я хотела идти с бедным отцом... Стало быть это была не мечта!.. Я искала глазами отца: "Он должен быть здесь, он здесь" - думала я, и сердце моё билось от ожидания... Вдруг началась музыка, и я чувствовала, как что-то сдавило мне сердце. Что-то знакомое раздавалось в ушах моих. Наконец скрипка зазвенела сильнее, быстрее и пронзительней раздавались звуки. Всё знакомее и знакомее сказывалось что-то моему сердцу. Раздался последний, страшный, долгий крик, и всё во мне потряслось... Сомненья нет! это тот самый, тот крик! Я узнала его, я уже слышала его, он так же, как и тогда, в ту ночь, пронзил мне душу. 
"Отец! отец! - он здесь, это он, он зовёт меня, это его скрипка!" Я не вытерпела более, откинула занавес и бросилась в залу. 
- Папа, папа! это ты! где ты? - закичала я и упала без сил. 
Пометки в тетради: Чувствовать сейчас, не бежать эмоциями впереди текста. Не рвать текст кусками. 
Что ещё мне советовали посмотреть: 
ДОСТОЕВСКИЙ "БРАТЬЯ КАРАМАЗОВЫ" 
АЛЕЖЕЕВИЧ "У ВОЙНЫ НЕ ЖЕНСКОЕ ЛИЦО" 
А. П. ЧЕХОВ "СКВЕРНАЯ ИСТОРИЯ" "ЮРИСТКА"(?) 
БУНИН "СУХОДОЛ" 
СОЛОГУБ "МЕЛКИЙ БЕС" - Людмила с духами и с мальчиком. 
Ф. САГАН "НЕМНОГО СОЛНЦА В ХОЛОДНОЙ ВОДЕ" и "ЗДРАВСТВУЙ ГРУСТЬ" 
РЕМАРК "ТРИ ТОВАРИЩА" - финал, когда она умирает. 
ЛАВРИНЕВ "СОРОК ПЕРВЫЙ" 
Н. ГОГОЛЬ "МЕРТВЫЕ ДУШИ" - приход Чичикова на бал.

 

 

Это я так, для себя записала.