Психология личной жизни.

 

СРОЧНО!! ВСЕ Интересности

Красотули для тебя.

Целлюлиту - НЕТ!!

Истории успехов

Мотивация

Массаж

Красивое тело

Фитнесс, упражнения

Процедуры препараты

Похудейка! Диеты

Вегетарианство

Правильное питание

Полезные рецепты

Свойства продуктов

О своем, о женском

Интим

Беременность и роды

Личная жизнь

Вопросы здоровья

Семья, дети

Интересное о разном

Для души и о душе

Психология

Улыбнись

Ароматерапия

Экспертиза

Наш ФОРУМ КРАСОТЫ И ПОХУДЕНИЯ

Наш ИНТИМНЫЙ ФОРУМ

РЕКЛАМА НА САЙТЕ

 

СРОЧНО!! ВСЕ Интересности

Красотули для тебя.

 



Дневники Красоты и похудения

Интимная эпиляция, эпиляция бикини в домашних условиях - красиво и без раздражений

 Все,

что волнует девушек, - красота, любовь, рецепты, секс, семья, как стать любимой

и неповторимой >>>>

Прыщики на теле. Как убрать прыщи, угри, акне

Растяжки все-таки уходят.

Красотуля.ру рекомендует

ЖЕНСКИЕ ИСТОРИИ - женский форум о любви и сексе

Сант Мат - Путь Мастеров

СОЗДАНИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ ГАРМОНИИ В БРАКЕ

Главный

косметолог рекомендует.

Любовь - это забота о тех, кто нам дорог. Бальзам "Долголетие" и Прополис Гелиант - препараты для здоровья на основе прополиса

ЛУЧШИЕ ЖЕНСКИЕ РАССЫЛКИ!! ПОДПИШИТЕСЬ СЕЙЧАС!!

"Секреты Красоты и Привлекательности"

"Виртуальная Кухня Радости. Рецепты и статьи о питании"

"Я - Красивая!! Целлюлиту - Нет!!"

"Обаяние и сексуальность наготы, - ощущения, переживания, чувства."

"Улыбчивость и позитивность - лучшие способы привлечения мужчин и влияния на них"

"Интимные истории с женского форума krasotulya.ru"

"Путь к совершенству. Секреты красоты и здоровья"

"О теле, сексе и любви! Ваши интимные откровения!"

"Быстро и Вкусно"

"Женские истории обо всем"

"Как стать единственной, неповторимой и сексуальной"

"Я хочу разрешить все Ваши проблемы"

"Дневники красоты, похудения и сексуальности"

"Вегетарианство - это путь к здоровью и красоте"

"Как стать счастливой и сексуальной. Психология личной жизни. Консультации."

Старая версия сайта

Архивная версия форума

 Новости 1 - 15 из 32

Начало | Пред. | 1 2 3 | След. | Конец | Все 

27.07.2008Ягодицы. Простые упражнения, чтобы сделать попу красивой, упругой, подтянутой.

Мускулы на животе, ягодицах и бедрах очень быстро становятся вялыми и

дряблыми, если их недостаточно "нагружать". Для придания тонуса и

твердости мышцам ягодиц нужно ежедневно делать специальные упражнения в

течение 5-10 минут...

09.07.2008Простые и эффективные упражнения для мышц икр и ягодиц.

Упражнение А:

Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч.

Руки с гантелями свободно опустите вдоль тела, не поднимая плечи.

Немного согните локти и колени, напрягите пресс и ягодицы, подбородок

не опускайте.

Сделайте выдох и медленно оторвите пятки от пола, поднимаясь на носки. Задержитесь в самой высокой точке на одну секунду.

19.05.2008Правильная нагрузка, одежда для тренировок

Одежду теплую на тренировки одевать не надо, даже если у вас здоровое сердце!

Одежда для занятий должна быть дышащей. Если тепло одеться и при этом

активно заниматься, идет большая нагрузка на сердце, а не на организм и

мышцы в целом! Весьма распространенное заблуждение, что если

накутаться, то быстрее похудеешь - не верно! 

Процесс сжирожигания начинается после 20 минут аэробной нагрузки,

так как в это время жирные кислоты нашего организма, взаимодействуя с

кислородом, дают реакцию, в которой расщепляется жир и образуется вода

(пот) и тепло (израсходованные ккал). 

Отсюда вывод - телу надо больше кислорода для расщепления жиров! 

12.05.2008"Признанный" танец

"Признанный" танец

Читая статьи о беллиденсе и разговаривая с

танцовщицами, я часто замечаю, что многие жалуются на то, что люди не

воспринимают беллиденс как искусство. Балет, джаз-модерн, хип-хоп

воспринимают, а арабский танец живота - нет. Удивляюсь, почему мы

постоянно протестуем против этого, почему жалуемся друг другу?

По-моему, главное то, что беллиденс не академичен. У него нет одной

конкретной структуры. Те из нас, кто в беллиденсе довольно давно,

вернитесь на десять, пятнадцать, даже двадцать лет назад, и посмотрите,

как далеко вперед ушел современный танец живота по сравнению с прошлым!

30.04.2008Гимнастика для живота. Убираем живот

Гимнастика для живота

Убираем живот



1. Исходное положение - сядьте на пол, вытяните вперед ноги,

обопритесь руками о пол сзади. Поднимите правую ногу, заведите ее за

левую и согните, касаясь пальцами пола. Вновь выпрямите ногу и верните

ее в и сходное положение. Поменяйте ногу. Выполните упражнение 20 раз

каждой ногой.

2. Исходное положение - лежа на полу на спине, вытяните руки вдоль

туловища, ноги выпрямлены и лежат на полу. Сохраняя положение рук,

перейдите в сидячее положение, держа при этом плечи развернутыми. Из

положения сидя вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15

раз. При выполнении этого упражнения нужно следить за тем, чтобы все

части тела работали правильно. Нужно садиться так, чтобы плечи

оставались развернутыми, а шея - вытянутой, при том следите, чтобы

спина не горбилась. Когда вы будете садиться, тянитесь вверх грудной

клеткой. Возвращаясь в исходное положение, опирайтесь о пол сначала

поясницей, потом лопатками, а затем головой. Чтобы усложнить

упражнение, можно сцепить руки на затылке, вытянуть из вперед или

вверх, согнуть ноги в коленях.

22.03.2008"Ваш плоский живот" часть 8. Упражнения для верхней части брюшного пресса

 Первый день - тренировка верхней части брюшного пресса

Тренировка состоит из трех подходов.

1 подход: выполните первое и второе упражнения.

2 подход: выполните третье и четвертое упражнения.

3 подход: выполните пятое и первое упражнение.

Количество повторений 15-20 раз в одном подходе.

На начальном этапе развития мышц брюшного пресса выполните по одному

подходу на каждое упражнение. Вы можете сократить количество повторений

в подходе до 8-10 раз. Возможно вам также понадобиться отдых в течении

15-20 секунд после выполнения каждого упражнения.

По мере развития мышц живота и выносливости сокращайте периоды отдыха

между подходами и увеличивайте количество повторений в одном подходе до

рекомендуемого числа (15-20 раз).

22.02.2008Плоский живот - 7. Разминочные упражнения для мышц шеи, спины, пресса и ягодиц

 Программа упражнений

Разминка

Как мы уже писали, первая часть разминки должна состоять из аэробной нагрузки.

В дополнение, выполните растягивающие упражнения, которые

направлены на группы мышц, участвующие в тренировке брюшного пресса.

Рекомендуем выполнять каждое упражнение последовательно, одно за

другим, не делая пауз между ними.

07.02.2008Тонкая талия. Упражнения для талии.

Тонкая талия - это возможно

1. Исходное положение - встаньте прямо, ноги поставьте на ширину

плеч, руки опустите. Поверните туловище влево и одновременно отведите

руки влево. Вернитесь в исходное положение. Проделайте тоже самое в

другую сторону. Повторите упражнение 10 раз влево и 10 раз вправо.

2. Исходное положение - встаньте прямо, ноги поставьте на ширину

плеч. Руки согните в локтях ладонями вниз и поднимите их до уровня

груди. Поворачивайте туловище вправо и влево. Повторите упражнение 10

раз в каждую сторону.

30.11.2007Гимнастика для спины. Упражнения для укрепления позвоночника

Разминка

1. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч.

Выполняйте наклоны влево - вправо. Повторите упражнение 3-5 раз в

каждую сторону.

2. Следующее упражнение направлено на тренировку мышц спины,

однако, выполняя его, вы попутно станете укреплять свой пресс. Исходное

положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте наклоны вперед

- назад. Повторите упражнение 3-5 раз.

22.11.2007Гимнастика для рук

Гимнастика для рук

Благотворное воздействие на руки оказывает специальная гимнастика.

Предлагаем вашему вниманию несколько простых, но эффективных упражнений

для кистей рук, для плечевых и локтевых суставов. С их помощь можно

просто снять утомление или же развить силу рук. Эти упражнения можно

как совмещать с утренней гимнастикой, так и выполнять в часы досуга.

Упражнения для снятия утомления

1. Сядьте на стул, соедините кончики пальцев, разведя кисти рук.

Теперь широко расставьте пальцы и плотно прижмите подушечки друг к

другу на 6-8 секунд. Затем расслабьте руки. Повторите упражнение 5-6

раз.

07.11.2007Формируем бюст сами. Повышаем упругость груди

Формируем бюст сами

Повышаем упругость груди

Увеличить массу грудной мышцы, подтянуть ее, придать груди пышные

соблазнительные формы можно самим при помощи специальных упражнений.

Для данных упражнений вам понадобятся стул, коврик, эспандер,

гантели (от 2 до 5 кг в зависимости от начальной физической

подготовки). Количество повторений упражнений увеличивайте постепенно.

Исходное положение - встаньте на колени, носки положите на край

стула, руками обопритесь о пол. "Переступая" руками на счет 1-4,

отойдите от стула, выпрямляя ноги, на счет 5-8 вернитесь в исходное

положение. Повторите упражнение 3-5 раз.

31.10.2007Жизнь в движении

Жизнь в движении

Как только ты снова обретешь бодрость и уверенность в себе, бери

ноги в руки - и вперед (на ногах должны быть самые модные туфли на

самых высоких каблуках). Как ты найдешь себе нового парня, чтобы

заставить своего бывшего ревновать, если будешь сидеть дома в тоске и

одиночестве? Надо шевелиться. Но прежде чем отправится на поиски

классного хорошего парня, следует тщательно подготовится к выходу в

свет. Приготовь оружие к бою, и при твоем появлении никто не устоит на

ногах.

Начни с самого главного - здоровое гибкое тело. Само собой

разумеется, что выглядеть так, как красотки в рекламе, невозможно, но

чуть-чуть похорошеть мы можем, стоит только постараться. Поэтому беги в

спортзал, включай музыку - и вперед, навстречу красиво фигуре.

Радость здоровья

Ты, конечно, придумаешь сотни отговорок, чтобы не идти в спортзал,

но сама понимаешь, что здоровое и красивое тело - важный элемент

вооружения Умницы-Красавицы. Давай переберем твои отговорки. Скорее

всего, все они - просто глупые опасения, которые отпадут сами собой,

как только ты переступишь порог спортзала.

Отговорка. Меня засосет под беговую дорожку или придавит штангой.

Правда. По залу ходят тренеры. Они проследят за тем, чтобы ни один из тренажеров тебя не съел.

19.10.2007Увеличиваем объем груди

Увеличиваем объем груди

Немного увеличить объем груди и слегка скорректировать ее форму вам помогут следующие упражнения.

Исходное положение - лежа на полу, подложив под

лопатки упругий, мягкий валик, гантели в выпрямленных руках над грудью.

Разведите руки в стороны, несколько сгибая их в локтях. Вернитесь в

исходное положение. Выполняйте упражнение 6-10 раз.

Исходное положение - лежа на полу, гантели в

вытянутых в стороны прямых руках. Сведите руки впереди - вверх -

опустите назад за голову. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте

упражнение 5-7 раз.

28.09.2007Упражнения для правильной осанки. Избавляемся от сутулости

Упражнения для правильной осанки. Избавляемся от сутулости

Вы можете сами проверить, правильная ли у вас осанка. Встаньте к

стене так, чтобы пятки, плечи и голова ее касались. Если в таком

положении ваша ладонь свободно проходит между стеной и поясницей,

значит осанка правильная.

Но заботиться и поддерживать правильную осанку необходимо постоянно.

Сначала научитесь правильно стоять - прямо, расправив плечи,

подобрав живот. Попробуйте походить по комнате так, как будто невидимая

нить тянет вас за грудину вперед и чуть вверх. В таком положении ваши

плечи распрямятся, центр тяжести тела сместится вперед, походка

изменится в лучшую сторону, а вам станет удобнее идти и даже дышать.

21.09.2007Гимнастика для ног

Гимнастика для ног

Упражнения для укрепления мышц таза

Встаньте, ноги на ширине плеч, руки свободно опустите вдоль тела.

Приподнимайтесь на носки, одновременно чуть подайте таз вперед,

втягивая живот и напрягая ягодицы. На несколько секунд замните в этом

положении, после чего опуститесь на пятки. За один подход упражнение

рекомендуется делать не меньше 30-40 раз.

Упругие бедра

Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поднимитесь на

носки, а затем медленно присядьте, не отрывая пяток от пола и разводя

колени как можно шире. Выпрямляясь, поднимитесь на носки, опуститесь на

пятки.

Повторите упражнение 15 раз.

Без заголовка

Век меня не было. У меня произошла очередная пересмотр ценностей. И я решила опять заниматься своей любимой психологией :) В текущий пункт пока только онлайн, т.к. малыш еще ребенок. Со временем планирую открывать отдельный кабинет в своем городе. Так что пока что в моем журнале хорош не только рукоделие и кулинария, а так же еще и психология )))

На данный момент я разрабатываю дистанционный курс по психологии семейных кризисов. Закончу, вроде не мгновенно, так как хочется сделать его качественно и просто "посмоковать" тему :) На настоящий начало у меня есть дистанционный курс, посвященный подростковой тревожности. Если кого-то заинтересует - милости прошу тебя )

Ну а сейчас - самое приятное. Я планирую заниматься он-лайн консультированием, но так ровно опыта в этой сфере у меня немного, то какое-то время я буду нарабатывать опыт. В крыша с чем приглашаю желающих на БЕСПЛАТНЫЕ виртуальные консультации. Я консультирую по проблемам семьи, воспитания детей, отношений, личностного роста. Связаться со мной позволительно по адресу vox78@yandex.ru, иново написать личное письмо.